일시적으로 유행하는 다이어트는 효과가 없습니다. 효과가 있는 방법을 시도하십시오.

우리는 모두 건강 분야를 강타하고 있는 최신 유행 다이어트에 관해 들어봤습니다. 유명인이든 친한 친구든, 누군가는 항상 이런저런 새로운 다이어트 방법에 대해 열변을 토하고 우리에게 한번 시도해보라고 권유합니다.

이것도 아마 과거에 시도했던 방법 들과 별반 다를바 없을 것이라고 마음 속으로는 알고 있지만, “혹시 이 것은 좀 다르지 않을까 ? 이번에는 효과가 있지 않을까?”라고 자문하게 됩니다.

문제는 다이어트가 일반적으로 효과가 없다는 것인데, 하지만 이것은 다행스럽게도 여러분의 잘못이 아니라는 점입니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

다이어트 결과가 단지 일시적일 뿐입니다.

많은 다이어트 방법이 일시적으로는 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 문제는 어떤 다이어트든 해당 다이어트가 끝나면 원래의 식습관으로 되돌아가고, 더 이상 자제하지 않기 때문에 흔히 감량했던 체중 (그 보다 더)을 다시 회복하게 되는 것 입니다.

모든 다이어트 방법이 항상 균형잡힌 영양을 공급하는 것은 아닙니다.

체중을 감량하면 건강이 좋아지지만, 이는 필요한 영양소를 섭취했을 경우에만 그렇습니다. 많은 다이어트 방법이 칼로리 감소에만 집중하고 신체에 필요한 단백질, 비타민, 미네랄 같은 필수 영양소는 충분히 공급하지 않습니다. 시간이 지나면서 점차 영양 불균형으로 인해 에너지가 고갈되며 지쳐감을 느낄 수 있습니다에너지가 없다고 느낄 때 목표를 더 쉽게 포기한다는 것은 당연한 사실입니다.

많은 다이어트 방법은 종종 체지방 외의 다른 것도 잃게 만듭니다.

모든 체중 감량이 반드시 체지방의 감소 만으로 얻어지는 결과는 아닙니다. 특히 일시적으로 유행하는 다이어트의 경우에는 더욱 그러하죠. 고품질 단백질을 충분히 공급하지 않는 제한적인 식단은 체지방과 더불어 근육까지 손실되는 결과를 만들 수 있습니다. 손실된 근육이 더 많을수록, 감량한 체중을 유지하기가 더욱 어려워집니다.

모든 다이어트 방법이 과학적으로 검증된 것은 아닙니다.

누구든지 뒷받침할 어떠한 근거도 없이 터무니없는 주장으로 일시적으로 유행하는 다이어트를 만들어낼 수 있습니다. 게다가 어떤 것이 사실이고 어떤 것이 곧 사라질 유행인지 항상 알 수 있는 것도 아닙니다. 거의 매일 새로 유행하는 다이어트 소식을 접하는 가운데, 과학적인 다이어트 방법을 찾는 것은 어려운 일입니다. 효과적인 체중 조절과 더 나아가 장기적으로 체중을 유지하는 데 도움이 되는 과학적인 체중조절 시스템을 찾는 것은 훨씬 더 어렵습니다.

단지 일지적인 체중 조절이 아니라 라이프스타일을 변화시키는 것이 중요합니다.

결국 가장 중요한 것은, 하룻밤 사이에 건강과 체중 감량 목표를 달성하도록 도와줄 마법의 다이어트는 없다는 것입니다. 비결은 바로 매일 꾸준히 지속할 수 있는 라이프스타일을 만드는 것입니다.

2018-07-10T22:06:24+00:005월 17th, 2018|